身体検査で最も見たくない検査レポートは、腫瘍が見つかったということでしょう。 腫瘍は一度にできるわけではなく、小さな結節性病変が腫瘍に変化するまでには通常数年かかります。 腫瘍になる前に良い生活習慣をとることで、悪い結果を元に戻すことができます。ここでは、生活で身につけるべき5つの良い習慣をご紹介します。
適度な食事
口をつぐみ、辛いもの、焼肉、漬物を控え、果物や野菜を多く食べるようにしましょう。 常温で長く保存されたもの、カビが生えている可能性のあるもの、賞味期限を過ぎたものは食べないようにしましょう。 動物性脂肪の摂取を制限し、適切な植物性油を選び、適度に使用します。 低脂肪の食事は、腫瘍の可能性を減らすために重要です。
喫煙を拒否し、「受動喫煙」を避ける
喫煙は肺疾患のリスクを 10 倍以上高める可能性があり、喫煙時間が長く、依存度が高いほど、がんのリスクが高くなります。
さらに、長期の受動喫煙も肺疾患のリスクを高める可能性があります。 ですから、自分自身と家族の健康のために、禁煙をお願いします。
労作結合
良い仕事と休息時間を維持し、体を消耗させる夜更かしの不健康なライフスタイルを減らし、早寝早起きを主張し、感情を調整し、幸せな気分を維持し、健康な体を維持します。
夜更かしすることが多い人は、体の機能が低下します。さらに、男性の性機能も影響を受けます。だから、働く時は働き、休む時はちゃんと休んでください。
運動をする
仕事と休息を組み合わせて、毎日約 1 時間の運動をしてください。毎週少なくとも 1 時間は汗をかく激しい運動を行う必要があります。バドミントン、バスケットボール、サッカー、公園でジョギングをすることを選択できます。ダンスなどスポーツもおすすめです。
定期的な健康診断を遵守する
特に、腫瘍などの遺伝性疾患の家族歴がある人や、危険な職業に就いたことのあるリスクの高いグループは、定期的な健康診断、早期発見、早期診断、早期介入を行う必要があります。