人生は動きです。 運動をすることで、身体は全身にポジティブな刺激を受け、身体が正常に機能し、免疫機能が向上し、体が強くなり、病気を予防することができます。 では、運動とは？
運動とは
インターネットで運動の定義を調べて、専門の解説があります。
うん‐どう【運動】
１ 物が動くこと。物体が時間の経過とともに空間的位置を変えること。「振り子の―」「天体―」⇔静止。
２ からだを鍛え、健康を保つために身体を動かすこと。スポーツ。「肥満防止のために―する」「―競技」
３ ある目的を達するために活動したり、各方面に働きかけること。「選挙―」「労働―」「委員になるため―する」
４ 物事の状態が、時とともに変わること。
「彼の西洋の文明も今正(まさ)に―の中に在て日に月に改進するものなれば」〈福沢・文明論之概略〉
５ 生物体が能動的に起こす動き。動物の筋肉運動や鞭毛(べんもう)運動、植物の膨圧運動など。
運動は四肢を協調させる活動であり、心拍や脈拍が普段と異なることがわかります。
スポーツはアウトドアスポーツとインドアスポーツに分けられますが、もちろんアウトドアでもインドアでもできるスポーツはたくさんあります。
アウトドア スポーツには現在、登山、ロック クライミング、ダイビング、ラフティング、サーフィン、サイクリングなどが含まれます。
アウトドア スポーツは、一般的に難易度が高く、危険因子が高くなります。 科学と技術の発展に伴い、トレッドミル、スピニングバイク、ダンスマシンなど、時代の要求に応じて多くのスポーツ用品が登場し、ジムや自宅でアウトドアスポーツを行うことができ、安全性を高めています。 特に一部の子供用スポーツ用品は、子供にとって比較的安全です。
運動の利点
異なるスポーツには機能が大体違います。例えば、ロッククライミングは人体の手足の筋肉の強さを鍛えることです。 ヨガは、痩身とシェイプのための心を落ち着かせるエクササイズです。 運動は体を動かすことができますが、一般的なステートメントにすぎません。 スポーツの具体的な効果は？
良い生活習慣を身に付ける
運動を長年続けている人は、徐々に定期的なスケジュールを組んでいきます。 たとえば、朝の特定の時間に定期的に運動するように固定されており、その後、朝食、仕事などが定期的な活動の 1 日を開始します。 定期的な仕事と休息は、体に特定の記憶機能を生み出し、寿命を延ばすのに役立ちます。
代謝促進
代謝は体の解毒のプロセスでもあり、排泄や発汗など、目に見える場合と見えない場合があります。 定期的な生活習慣は、体の記憶機能が役割を果たし始めるようになります。 正常な代謝は、熱射病や便秘などの身体疾患を軽減することができます。
体の筋肉のストレス耐性を高める
どんなスポーツでも手足の協調が必要で、中には高い筋力や手足の協調が必要なスポーツもあります。 長期的に運動を続けると、筋力が鍛えられ、柔らかい脂肪のかたまりではなくなり、体のストレスに対する抵抗力が向上します。
脂肪の減少と痩身
多くの都市部の人々は、健康状態を解消しながら脂肪を減らして痩せるという目標を達成したいと考えています。 運動がこの効果をもたらすことは事実ですが、すべては持続性にかかっています。 運動の種類と運動強度が異なれば、カロリーと消費カロリーの程度も異なります。 同時に、脂肪の減少と体重の減少は、運動だけで判断するのではなく、仕事、休息、食事と一致させる必要があります。
まとめ
毎日20分ほど運動すれば、体はどんどん良くなっていくと思います。最初は辛いかもしれませんが、根気よく続ければ必ず勝てます。頑張りましょう！